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Parte 2 Sal de tu Zona de Confort
  markitosrave, Nov 07 2012

Segunda parte del articulo Sal de tu zona de confort parte-1Sal de tu Zona de Confort- Parte 1



Esta vez me toca en esta segunda parte hablarles de la alimentación y como puede mejorar tu calidad al desempeñarte en cualquier actividad que realices.

Entiendo que tal vez por el estilo de vida que manejas te pongas la excusas de que no tienes tiempo para comer bien o hacerte tu propia comida o que en tu casa tu mama es la encargada de la cocina y que por eso comes lo que hacen, pero creo que ese tipo de oraciones solo son excusas para no darle atención a lo que metemos a nuestra organismo.

Hoy te quiero hablar sobre la alimentación que realizo desde que empecé mi nuevo estilo de vida sano y que tiene nombre, se llama Paleo.



Paleo es una tipo de dieta que te hará sentir satisfecho y sentirte con una saciedad sin llegar a ser pesada.

Se basa en consumir carnes como pollo pescado y res

Frutas y verduras de todos los tipos (yo trato de evitar zanahoria, papa y vetabel por sus altos niveles de azúcar y carbohidratos)

Nueces y Semillas

Aquí la regla es que puedes consumir todos estos tipos de alimentos por qué no son procesador y nuestro cuerpo no tendrá esas molestias a la hora de producir la digestión porque son alimentos sanos y que el cuerpo requiere para su vida diaria.

Yo creo que a todos nos ha pasado que vamos a consumir pasta pizza o papitas y no da esa sensación como de sueño y pasa por la razón de que nuestro cuerpo está usando todas sus energías para realizar una digestión que es muy pesada y eso no saca de nuestra concentración para las actividades de nuestra vida diaria.



Imagínate que es un domingo de torneos o una sesión de cash que quieres aventarte un buen volumen de manos y consumes pizza y un vaso de refresco antes de empezar. Lo que pasara es que tu mente perderá la concentración y la toma de decisión será muy baja a la que tienes normalmente ya que tu cuerpo está utilizando la energía en la digestión como comentaba hace un párrafo.

Ahora tomemos el mismo ejemplo pero comiendo un plato con frutas, verduras y una fajitas de res o pollo, pues nuestro cuerpo se sentirá satisfecho y energía y tendremos nuestro nivel de concentración al 100% porque nuestra digestión no tendrá que usar muchos recursos para alimentos que no son procesados y que son de necesidad básica para él

Recuerda que también no puedes tener todo en exceso y mi recomendación es que sepas cuantas calorías tienes que consumir al día para estar sano y cuantas calorías tiene cada cosa que meterías a tu organismo.

Te dejo estos dos links que te servirán para saber ese tipo de información:

WolfamalphaWolframalpha en este es una página donde pones tus medidas y peso y te dirás cuantas calorías consumes al día y cuantas calorías deberías consumir para estar en tu peso ideal así como número de días que te tardaras en que te cuerpo llegue a esa meta

Tabla de AlimentosTabla de alimentos en este es una página para que sepas cuantas calorías tiene cada producto y te ayude con a complementar la información del primer link que te di.

Un saludo y nos vemos en la próxima entrada.

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Sal de tu Zona de Confort- Parte 1
  markitosrave, Nov 01 2012


Pues a partir de varios meses llevo haciendo cambios radicales en mi vida.

Este artículo lo dividí en 3 partes Alimentación, Cuerpo y Mente. Te daré los consejos que me han servido a mí y puedes tomar lo que gustes de ellos porque ese es mi regalo para ti.

Empecemos…

Decidí ponerme en forma físicamente y mentalmente por que llegas a un punto donde necesitas parar y darte cuenta de que si lo que estás haciendo te es feliz y te está dando resultados. Me di cuenta que ni feliz ni lo que hacía me tenía a gusto así que le empecé a dar duro

En los 6 meses que llevo mi proyecto llamado “como no dejar que nadie te joda la vida” he tenido resultados positivos como:

40 kilos de pesos perdidos
Mejor calidad de sueño
Estabilidad mental
Mejores hábitos alimenticios
Decir no a lo que no me gusta
Mente sana
Quitar vicios molestos

En esta primera parte te hablare del porque tienes que hacer ejercicio, simple porque tu cuerpo no está acostumbrado a esta nueva era donde nos hemos hechos sedentarios y hemos deformado a lo que llamamos “agilizar el tiempo”, comiendo en puestos de comida rápida, yendonos por las escaleras electrónicas y Drive Thrus.

Tienes que pararte un rato aunque sea media hora al día y caminar en tu cuadra, trotar un rato, meterte a un gimnasio o cualquier actividad que requiera un esfuerzo físico de cómo mínimo 30 minutos al día. Con esto lograras acelerar el metabolismo y tener mejor digestión de tus alimentos. También crearas endorfinas las cuales te hacen sentir un efecto de placer y felicidad así que entre más ejercicio mas endorfinas producirás y te sentirás mejor.

Hablando desde mi caso yo empecé asistir al gimnasio y a correr. Al principio te sientes de la mierda por que tus músculos no estan acostumbrados a hacer esfuerzo físico y produces acido láctico el cual no te duele hasta la mañana siguiente pero te daré un consejo si logras asistir el segundo día al gimnasio te lo juro que ese dolor se ira y te sentirás de poca madre porque saldrás de tu zona de confort y eso se siente bien chido.

Después que agarras mas condición te darán ganas de retarte a ti mismo y en mi caso lo hice metiéndome al crossfit, que es crossfit? Circuitos con peso y usando tu propio peso.





Resultados?



-0 dias-60 dias- 90 dias

-130kilos-100 kilos- 90 kilos

-40 kilos y vamos por mas



Espero te haya gustado la primera parte de este articulo y nos vemos en la siguiente entrada.



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Saludos



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Otro Favor
  markitosrave, Sep 12 2012

Ahora necesito quien me cambie mis dls de moneybookers por dls de PokerStars

como siempre yo seria el primero en enviar y una vez confirmado de recibido me mandan los dolares en PokerStars.

Favor de Mandar un MP si pueden echarme la mano con eso.

Saludos

P.D solo mandar MP usuarios serios de este foro.

Markitosrave



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